体幹が歪むどうなる？どうしたら良い？

松乃わなり 62歳のとき。体幹まっすぐ

体幹が歪むとどうなる？どうしたら良い？

体幹とは胴体のことで、ここに手足と首がつながっています。

松乃わなりです、僕も体幹が歪んでしまって写真のようになってしまいました。

首が歪んで肩の高さも違っています。左肩は巻き肩になっています。

しかし、２週間ほどで体幹の歪み治し整えました。

このブログではその方法をお伝えします。

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体幹の歪みの主な原因３選

1.広背筋と歯磨きの関係

広背筋は背中の逆三角形を作り、腕の骨につながっています。

この筋肉の柔軟性が落ちると体幹の歪みにつながります。

広背筋をイメージするには、歯磨きのチューブを握りしめる手を思い浮かべてみてください。

握りしめすぎるとチューブが飛び出すように、体幹の歪みも広背筋のバランスが崩れることで起こります。

また、腕の左右の力の差も体幹の歪みを引き起こす原因となります。

2.腕の左右のアンバランス

ストレッチ不足や右利き・左利き、姿勢の癖、同じ動作の繰り返しなどが原因となることがあります。これらは肩甲骨の動きを減少させ、体幹の歪みを引き起こす可能性があるのです。

3.腕の遠心力

手に持った鞄を大きく振り回したら、遠心力を感じます。

遠心力は肩甲骨を通じて体幹に伝わり、過度のストレスや歪みの原因になる可能性があります。

腕の動きのイラストです。動く角度が決まっていますが、この動きが左右で違う。遠心力がかかる。歪みの原因の一つです。

腕の遠心力。恐るべし。しかし知識があれば恐る必要はありません、逆に遠心力を使って健康美を手に入れる事もできます。

体幹が歪んでも問題が起こらない人

体幹の歪みの主な原因を３つあげました。

1.広背筋と歯磨きの関係

2.腕の左右のアンバランス

3.腕の遠心力

しかし、歪んではいるけど痛みはどの問題は出ていない人っています。

僕も歪んではいますが、痛みなどの不具合は出ていません。20年以上安定しています。

歪んではいるけど不具合は出ていない。安定している。

この違いは、姿勢が悪い事が原因です。

イラストのように不自然だからです。

身体が歪んでいると姿勢が悪いは違います。植物だって枝葉や根っこは左右対称ではないです。

しかし、根っこがビシッと張って、枝葉は風に揺れている。つまりリラックスしている。この状態ができていれば良いのです。

体幹の歪みを整える４ステップ

1.脇の下のストレッチ

2.肩甲骨のグラインド

腕を上に引っこ抜くようなイメージで動かします。身体を傾けないようにします。左右同じようにできるようにしましょう。

3.肩甲骨を引き寄せる

必ず手のひらをお尻側に向けて行なってください。

姿勢を正しくして、肩甲骨がぎゅ〜〜っと引き寄せられる感じ。

正しい姿勢で行えば、お尻も締一緒に締まります。

4.アナトミカルポジションを意識する

アナトミカルポジションは、最も自然な姿勢であり、肩甲骨と脇の下が遠心力から体幹を守るのに最適な位置を指します。

• 肩甲骨が正しい位置に行くので、腕が発生する遠心力から体幹を守る役割を果たします。
• 遠心力を分散して体幹への影響を軽減します

アナトミカルポジションを意識して立つ。歩き出す。カッコよく歩けます。体幹も喜びます。

まとめ

僕はこの４ステップを行なって体幹の歪みを整えました。

筋肉がもっとも緩む瞬間は筋肉を使った直後のストレッチです。

緩めたい筋肉を軽い負荷で動かす＞その直後に「じわ〜〜〜〜」っとストレッチなのです。

体幹の歪みを整える４ステップでバッチリ美しい体幹を手に入れましょう。

太りにくい身体作り３ステップ

松乃わなりです。治療系の整体を24年、痛みや歪みを治したら次は、理想のスタイルを作りたい。そんなリクエストを数えきれないほど受けてきました。

そうやって作り上げた、太りにくいカラダ作り３ステップ。

必要な方にぜひ読んでほしいです。

1.整える順番を知る

表情＞身体＞心＞内臓

この順番に整えていくと効率が良いのです。

豊富なイラストで分かりやすく案内しています。

2.身体の歪み、治し方を学ぶ

身体の歪みを治す教科書

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